Домашние тренажеры не обязательно должны занимать много свободного места. Перед тем как отправиться за приобретениями, стоит дать ответ на вопрос — сколько места вы можете выделить для обустройства домашнего тренажерного зала?
Еще один вопрос, который предстоит решить перед приобретением, — это интенсивность тренировок. Собираетесь ли вы тренироваться иногда или вам необходим всеобъемный подход? Вы запланировали кардио- или интервальные тренировки? Или вы хотите нарастить внушительную мускулатуру? И наконец — какое количество денег вы можете себе позволить потратить на аксессуары для тренировок? Ответы на данные вопросы имеют большое значение, так как только хорошо подобранное оборудование, соответствующее вашим планам и ожиданиям, даст возможность вам ощущать себя в домашнем тренажерном зале также хорошо, как в огромном тренировочном центре, например в этом фитнес центре Sofiya Sport.
Кардиотренажеры для дома
Какие домашние тренажеры подойдут для людей, планирующих заниматься кардиотренировками? На данную тему есть очень большой выбор. Одним из очень ярких преимуществ аэробных тренировок считается то, что их можно выполнять фактически с любым инструментом. Скромная скакалка или лента для тренировок будут работать достаточно хорошо, однако если вы думаете о значительных тренировках, вовлекающих больше частей мышц, вам необходимо обратить свое внимание на ассортимент тренажеров, разработанных для данной цели.
Начинаем с самого простого — велотренажера. Он доступный (тем более это касается базовых моделей), не требует много свободного места, не представляет высокого риска травм и успешно задействует мышцы ног.
Еще один вариант — орбитрек, или эллиптический велосипед. Его явным преимуществом считается то, что заниматься при помощи подобного устройства может каждый человек, независимо от возраста и физического состояния. Орбитрек заставляет вас делать движения в анатомической плоскости, поэтому он даёт небольшую нагрузку на суставы и уменьшает риск травм. Но подобная машина требует чуть больше места.
Наибольшим и дорогим устройством, которое можно очень эффективно применять для кардиотренировок, считается механическая дорожка для занятий бегом. Это самый хороший вариант для тех, кто не мыслит себе дня без плотного бега. Дорожка для занятий бегом успешно увеличивает работоспособность организма. Но не забывайте, что в данном варианте тренировки дают большую нагрузку на суставы и позвоночник. Хотя вам не нужно нести лишние траты на ранее упомянутые тренажеры, если вы хотите бегать на дорожке для занятий бегом, вы не обойдетесь без приобретения обуви, необходимой для таких тренировок.
Оборудование для тренировки ног дома
Каждый из перечисленных выше тренажеров очень эффективно задействует мышцы ног, однако если вы стремитесь к серьезному развитию таких мышц, стоит оснащать собственный домашний зал для занятий спортом специализированными тренажерами и предметами для этого.
Очень важные аксессуары — это резистивные ленты, которые действительно дают возможность выполнять много тренировок, развивающих находящиеся снизу мышцы. Также весьма полезным окажется регулируемый по высоте ступенчатый тренажер.
Еще один аксессуар, который будет полезным в такой тренировке, — это штанга. При их помощи можно выполнять целый комплекс тренировок для ног, от приседаний до подъемов бедра. Стоит включить их в собственное бытовое оборудование, поскольку при их помощи можно прорабатывать и остальные мышечные группы, а их нагрузка может быть применена на многих тренажерах.
Кстати, о тренажерах — в магазинах инвентаря для занятий спортом нет недостатка в оборудовании, предназначенном для развития икр, бедер и ягодиц. Они дают возможность выполнять изолированные процедуры, т.е. направленные только на одну область мышц. К большому сожалению, данные устройства часто дорого стоят и много занимают места. Альтернативой им считается двусторонняя регулируемая (с изменяющимися сиденьем и спинкой) тренировочная скамейка, оборудованная жимом для тренировки ног. Это еще один универсальный предмет, который окажется необходимым для большинства тренировок.
Оборудование для тренировок для живота дома
Какие домашние тренажеры можно посоветовать тем, кто хочет развить «шесть кубиков»? Для этого прекрасно подходит вышеупомянутая двусторонняя регулируемая скамейка. Правильно составленный комплекс тренировок развивает находящиеся снизу, верхние и косые мышцы живота.
Еще одно предложение — тренажер Crunch, который успешно применяет вес тела занимающегося и, кроме мышц живота, задействует также мышцы плечевого пояса, спины и ног. Это чрезвычайно многофункциональный тренажер, который обязательно пригодится в любом домашнем в зале для занятий спортом.
Также способствует специальная «колыбелька», обеспечивающая правильную осанку и амплитуду движений при выполнении подтяжки живота. Еще одно оборудование, которое можно применять для тренировки мышц живота, — это экспандер или лента сопротивления.
Оборудование для тренировки рук дома
Прекрасным вариантом будет универсальная скамейка и штанга. Имея их в собственном распоряжении, вы сможете проработать предплечья, бицепсы, трицепсы и мышцы плеч. Для увеличения эффективности стоит также приобрести молельную штангу, которая успешно изолирует бицепс мышцы руки.
Еще один аксессуар, который вы особенно оцените при выполнении тренировок на трицепс (но не только), — это ломающаяся штанга. Во время тренировки вы можете применять нагрузку от штанги, поэтому приобретение дополнительных пластин не обязательно.
Гири также считаются замечательным инструментом для развития мышц рук. Данный прибор несколько напоминает мяч с прикрепленной к нему ручкой. Явным преимуществом подобного оборудования считается то, что центр тяжести считается переменным, что заставляет регулярно уравновешивать и, как следствие, увеличивает эффективность. Однако нужно сказать, что, как и гантели, гири отличаются фиксированным весом.
Смарт-часы для бытовых тренировок
Мы часто забываем, что не менее важными, чем правильные тренажеры, считаются системы, которые наблюдают за нашим прогрессом. Для данной цели прекрасно подойдут смарт-часы, которые в комбинировании с подходящим приложением будут держать нас в курсе наших достижений. Последние модели спортивных часов могут не только считать сожженные калории и пройденные расстояния, однако даже рассчитывать время, которое необходимо для полнейшего восстановления. Подбирая модель спортивных часов, необходимо внимательно смотреть на то, с какими приложениями она совместно работает. Если у нас есть любимая программа для мониторинга спортивных достижений, давайте убедимся, что наши часы будут без проблем передавать в нее данные с тренировок.
Универсальное устройство для спортивных занятий дома
Для тех, кто хочет работать над собственным телосложением в комфорте своих четырех стен, наиболее прекрасным решением станет универсальный тренажер, также известен как атлас. Сложные тренажеры позволяют проводить комплексную тренировку, в которой не останется без внимания ни одна часть мышц. Атласы подходят как для новичков, так же и для людей имеющих большой опыт, таким образом мы говорим об оборудовании, которое будет служить нам очень долго.